25/04/2024
Walter Riso, reconocido psicólogo italiano, ha dedicado gran parte de su trabajo a desentrañar las complejidades del amor, desafiando las ideas románticas y ofreciendo una perspectiva basada en la salud mental y el bienestar individual. Sus libros, traducidos a más de 20 idiomas, invitan a una profunda reflexión sobre las relaciones amorosas y la importancia de establecer límites saludables.
El Amor: Mito vs. Realidad
Riso cuestiona la idealización del amor, esa noción de una fuerza irresistible e incondicional. Para él, el amor, más allá del enamoramiento inicial (un fenómeno bioquímico efímero), es una construcción social y personal con una importante dimensión cognitiva. A diferencia del enamoramiento, que se caracteriza por su intensidad emocional y su corta duración, el amor se construye con el tiempo, basado en la consciencia y la reciprocidad.
El autor destaca que, en la actualidad, el amor es una importante causa de sufrimiento, llegando a ser considerado un problema de salud pública. Una gran parte de las consultas psicológicas se relacionan con conflictos amorosos, y es importante entender por qué sucede esto. Riso argumenta que la mitificación del amor – esa idea de que es eterno, incondicional, y que todo lo puede – contribuye a la elección de parejas incompatibles y a la perpetuación de relaciones tóxicas.
Las Creencias Erróneas sobre el Amor
Las creencias sobre el amor varían según la época y la cultura. La influencia de la educación, la religión y la sociedad moldea la forma en que se percibe y se vive el amor. Riso señala que, si bien la empatía y el altruismo son valores importantes, es fundamental distinguir entre el amor universal (que no espera nada a cambio) y el amor personal (que se basa en la reciprocidad). La idea del amor incondicional, sin límites, puede ser perjudicial si no se equilibra con el respeto a las necesidades individuales.
La Importancia del Amor Propio y los Límites
El amor propio, para Riso, es fundamental para construir relaciones sanas. No se trata de narcisismo (egocentrismo y egolatría), sino de una aceptación incondicional de uno mismo, similar a los derechos humanos. El amor propio permite reconocer las propias necesidades y establecer límites, evitando la autodestrucción en la búsqueda de complacer a los demás. La capacidad de decir “no”, de priorizar el bienestar personal, es crucial para mantener relaciones equilibradas y evitar el sufrimiento innecesario.
Límites en las Relaciones: Una Necesidad Vital
Los límites en las relaciones son las expectativas y necesidades que garantizan el bienestar emocional. Establecer límites saludables implica comunicar claramente las propias necesidades, aprender a decir “sí” y “no” de manera asertiva, y respetar los límites del otro. Esto proporciona seguridad, tranquilidad y respeto. Sin límites, la persona puede sentirse agotada, frustrada y constantemente decepcionada, experimentando relaciones desiguales donde solo da sin recibir.
Señales de Relaciones No Saludables
- Imposibilidad de expresar necesidades y emociones.
- Rechazo de peticiones razonables.
- Sentimientos de tristeza, enojo, agotamiento o decepción tras las interacciones.
- Falta de confianza.
- Falta de reciprocidad en la relación.
- Negligencia en cambiar comportamientos no saludables.
Dificultades para Establecer Límites
- Miedo al conflicto.
- Falta de claridad sobre las propias necesidades.
- Baja autoestima.
- Miedo al rechazo.
- Falta de asertividad.
- Bloqueo emocional ante el enojo ajeno.
- Dificultades para manejar la frustración o la ira.
Cómo Establecer Límites Saludables
El primer paso para establecer límites saludables es identificar las interacciones que generan incomodidad. A continuación, es necesario reflexionar sobre cómo comunicar abiertamente y honestamente las propias necesidades, enfatizando su importancia para el bienestar personal. Si se requiere apoyo, la terapia puede ser una herramienta invaluable para superar las dificultades en la definición y comunicación de los límites.
Las Enseñanzas de Walter Riso: Resumen
Walter Riso nos invita a repensar el amor, alejándonos de las idealizaciones y centrándonos en la construcción de relaciones basadas en el respeto, la reciprocidad, y el amor propio. Sus enseñanzas nos recuerdan la importancia de:
- Identificar y desafiar las creencias erróneas sobre el amor.
- Cultivar el amor propio como base para relaciones saludables.
- Establecer límites claros y asertivos en todas las relaciones.
- Priorizar el bienestar personal y la salud mental.
- Entender que la soledad no es una condena, sino una oportunidad de crecimiento.
La obra de Walter Riso nos proporciona herramientas para construir relaciones amorosas más auténticas, basadas en el equilibrio, la comunicación efectiva y, sobre todo, en la capacidad de amar y respetarse a uno mismo.
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